오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 관절의 움직임이 제한되면서 심한 통증을 유발하는 질환입니다. 특히 50대 이후에 많이 발생하여 '오십견'이라고 불리지만, 최근에는 젊은 층에서도 스마트폰 사용과 잘못된 자세로 인해 증가하는 추세입니다. 오십견을 예방하고 통증을 완화하기 위한 효과적인 운동과 생활 습관을 소개해 드리겠습니다. 오십견의 주요 증상어깨를 움직일 때 극심한 통증이 느껴짐어깨 관절의 움직임이 점점 제한됨팔을 위로 올리거나 등 뒤로 돌리기 어려움밤에 통증이 심해져 수면 장애 유발 오십견 완화를 위한 추천 운동1. 팬듈럼 운동 (추 운동)상체를 앞으로 숙이고 건강한 팔로 책상이나 의자를 잡음아픈 팔을 아래로 늘어뜨린 상태에서 가볍게 앞뒤, 좌우로 흔들어 줌하루 23회, 1회당 35분 진행 2. 벽을 ..