최근 건강검진에서 '당뇨 전단계' 판정을 받았다면, 지금부터라도 생활습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 당뇨 전단계란 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 의미합니다. 이 시기를 잘 관리하면 당뇨로 진행되는 것을 막을 수 있습니다. 그렇다면 어떤 것부터 실천해야 할까요? 1. 식단 관리부터 시작하자* 당 지수가 낮은 음식 선택하기흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 보리 같은 잡곡밥 먹기빵, 과자, 탄산음료 등 정제 탄수화물과 당류 줄이기튀긴 음식보다 찜, 구이, 삶은 음식 선택하기식이섬유가 많은 채소, 해조류, 콩류 자주 섭취하기* 식사 순서 바꾸기음식을 먹는 순서도 혈당 조절에 영향을 줍니다. 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹으면 혈당 급상승을 막을 수 있습니다. 2. 규칙적인 ..