오늘은 한고비 ..내일은 행복할거야

1. 눈 맞춤이 어려운 이유 눈 맞춤을 어려워하는 사람들은 생각보다 많습니다. 단순한 습관일 수도 있지만, 심리적 요인이나 신체적인 원인 때문일 수도 있습니다. 다음은 대표적인 이유들입니다.1) 사회 불안 및 긴장감사회 불안 장애(Social Anxiety Disorder)를 겪는 경우, 사람과 눈을 마주치는 것이 부담스럽고 두려울 수 있습니다. 상대방이 자신을 평가한다고 느껴지기 때문입니다.2) 낮은 자존감자신감이 부족하면 다른 사람과 눈을 마주치는 것이 불편할 수 있습니다. ‘내가 이상하게 보이지 않을까?’, ‘상대방이 나를 안 좋게 평가하면 어쩌지?’ 같은 생각이 들면서 시선을 피하게 됩니다.3) ADHD 및 자폐 스펙트럼주의력결핍과잉행동장애(ADHD)나 자폐 스펙트럼 장애(ASD)를 가진 사람들은..

혈압과 당뇨, 함께 관리해야 하는 이유 고혈압과 당뇨병은 대표적인 만성 질환으로, 함께 발생하는 경우가 많습니다. 실제로 당뇨 환자의 약 70%가 고혈압을 함께 앓고 있다는 연구 결과도 있습니다. 두 질환이 동반될 경우 심혈관 질환 위험이 증가하므로, 꾸준한 관리와 올바른 약물 복용이 필수적입니다. 혈압약과 당뇨약, 함께 먹어도 될까?혈압약과 당뇨약은 대체로 함께 복용할 수 있지만, 약물 간 상호작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 특히, 일부 혈압약이 혈당을 낮추거나 올릴 수 있어 의사와 상담 후 복용하는 것이 중요합니다.* 혈압약과 당뇨약의 대표적인 종류혈압약 종류이뇨제(Thiazide 계열): 체내 수분과 나트륨 배출을 돕지만, 혈당을 상승시킬 가능성이 있음베타 차단제(Beta Blockers..

당뇨병은 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환으로, 당뇨전단계에서부터 철저히 관리하는 것이 중요합니다.  당뇨전단계란 공복 혈당이 100125mg/dL 사이거나 식후 2시간 혈당이 140199mg/dL 범위에 해당하는 경우를 말합니다. 이는 정상 혈당과 당뇨병 사이의 경계 상태로, 이 단계에서 관리에 성공하면 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있습니다. 그렇다면 당뇨전단계라면 어떤 혈당 관리 비법이 효과적일까요? 1. 식단 관리: 혈당 스파이크를 피하라혈당 관리의 핵심은 식단입니다. 다음은 혈당 스파이크(혈당 급증)를 막기 위해 실천할 수 있는 방법입니다:복합 탄수화물 섭취: 흰쌀밥, 흰빵 대신 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 복합 탄수화물을 선택하세요. 이는 혈당을 천천히 올려줍니다.채소와 단백..

40대가 되면서 건강에 신경 써야 할 부분이 점점 많아집니다. 특히 치아 건강은 전반적인 삶의 질과 직결되기 때문에 꾸준한 관리가 필수적입니다. 치아 건강을 지키기 위한 영양제 추천과 선택법에 대해 알아보겠습니다. 치아 건강에 중요한 영양소칼슘: 치아와 뼈의 기본 구성 요소로, 충분한 섭취가 필수적입니다.추천 섭취량: 성인 기준 하루 1,000mg음식 예시: 우유, 치즈, 요거트, 브로콜리비타민 D: 칼슘의 흡수를 도와 치아를 강하게 유지시켜줍니다.추천 섭취량: 하루 600~800IU음식 예시: 계란 노른자, 연어, 정어리마그네슘: 칼슘과 함께 작용해 치아를 튼튼히 하고 잇몸 건강을 지원합니다.추천 섭취량: 하루 310~420mg음식 예시: 견과류, 시금치, 바나나비타민 C: 잇몸 건강에 중요한 역할을 ..

미세먼지가 기승을 부리는 날에는 알레르기 비염을 가진 사람들에게 특히나 힘든 시간이 됩니다.  코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상이 더욱 악화될 수 있기 때문인데요. 오늘은 알레르기 비염 환자가 미세먼지가 많은 날 외부활동 시 유의해야 할 점들을 정리해보겠습니다. 1. 미세먼지 농도 확인 후 활동 계획 세우기미세먼지 농도는 날씨 앱이나 환경부 웹사이트에서 쉽게 확인할 수 있습니다. 미세먼지 농도가 "나쁨" 이상인 날에는 외출을 최소화하고 실내 활동을 권장합니다. 특히, 알레르기 비염 환자는 민감한 호흡기를 보호하기 위해 미세먼지 농도를 꼭 체크해야 합니다. 2. KF94 이상 마스크 착용미세먼지로 인한 비염 증상 악화를 막기 위해서는 KF94 이상 등급의 마스크를 사용하는 것이 좋습니다. 이 마스크는 미세..

공황장애를 경험한 사람들은 예기불안이라는 강한 두려움을 느끼곤 합니다.  이는 공황 발작이 다시 찾아올 것 같은 불안을 미리 느끼는 상태를 말하며, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 적절한 생활습관과 호흡법을 통해 예기불안을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 공황장애를 관리하기 위한 실질적인 팁과 호흡법을 소개합니다. 1. 규칙적인 생활 유지하기수면 패턴 정리: 일정한 시간에 잠들고 일어나면 신체 리듬이 안정되어 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 성인은 하루 7-8시간의 충분한 수면이 필요합니다.균형 잡힌 식사: 저혈당은 불안을 유발할 수 있으므로, 식사를 거르지 않고 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 특히 복합 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하면 안정감을 느낄 수 있습니다.운동 ..

모바일 헬스케어는 부평구 주민 또는 부평구에서 근무하는 직장인을 대상으로모바일 앱을 이용하여 6개월간 맞춤형 건강 코칭과 상담을 제공하는 서비스입니다. 꾸준한 건강 생활을 실천하여 만성질환을 예방할 수 있는   모바일 헬스케어사업에 참여하세요! ► 모집 기간 : 2025년 1월 13일 ~ 3월 21일 (모집 완료시까지)  ► 모집 인원 : 70명   ► 참여 기간: 2025년 3월 ~ 9월   ► 신청 문의: 부평구보건소 건강증진과 건강생활팀( (☎ 032-509-5055, 5056)   ► 참여 혜택  1. 모바일 앱을 통한 6개월간 일대일 집중건강관리 서비스  2. 보건소 전담팀의 1:1 영양·신체활동·건강습관 등 집중상담 실시  3. 무료 건강검진 3회(최초, 중간, 최종)진행(1:1 사전예약제) ..

가족 간병은 사랑하는 가족을 돌보는 따뜻한 일이지만, 현실적으로는 심리적, 경제적, 신체적으로 큰 부담이 될 수 있습니다.  특히 고령화 사회로 접어들면서 간병의 필요성이 증가하고 있지만, 이를 감당해야 하는 가족 구성원에게는 여러 가지 어려움이 따릅니다. 이번 글에서는 가족 간병의 현실을 짚어보고, 부담을 나누는 효과적인 방법을 소개합니다. 1. 가족 간병의 현실경제적 부담간병이 지속되면 의료비, 약값, 간병 도구 구매 비용 등이 가계에 큰 부담이 될 수 있습니다.심리적 압박간병인은 종종 자신의 시간을 희생하고 우울감이나 번아웃을 경험하기 쉽습니다. 이는 간병인의 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.가족 내 갈등간병 부담이 특정 가족 구성원에게 집중되면 불평등에 대한 갈등이 발생할 수 있습니다. 2. ..

축제&행사로 겨울·먹거리 특색 살리고! 지역활력 높이고!2025년 1월 중순~2월 개최되는 지역축제를 소개합니다.#얼음·눈축제 ◆ 강원 홍천군 홍천강 꽁꽁축제· 행사일: 2025년 1월 18일(토) ~ 2월 1일(토)· 방문자 혜택:입장권 구매 시 홍천사랑상품권 또는 농·특산물 상품권 5천 원 제공강원 홍천군의 대표적인 겨울축제로 자연적으로 얼어붙는 홍천강의 특성을 이용한 다양한 체험 프로그램이 마련되어 있어요!#먹거리 축제 ◆ 충남 공주시 겨울공주 군밤축제· 행사일: 2025년 1월 16일(목) ~ 1월 20일(월)· 방문자 혜택:전통놀이 체험존, 군밤장수와 함께하는 즉석게임, 식음행사대표적인 겨울간식 군밤을 주제로 운영하며, 겨울방학 가족 단위 관광에 좋아요!#먹거리 축제 ◆ 강원 평창군 평창송어축제..

2025년 고용노동부 달라지는 제도 ⑥고용·사업주 지원 ① 기업자격 정부인정제기업이 만든 좋은 자격증을 정부가 인정하는 제도 ② 폭염 등에 대한 사업주 보건 조치(6월 시행)사업주는 근로자가 폭염 등에 장시간 노출되어 발생하는 건강 장해를 예방할 의무가 있습니다. - 정부는 폭염 취약 사업장에 이동식 에어컨 등 지원 예정 ③ 장애인 표준사업장 무상지원금 도약지원형장애인 추가고용을 희망하는 경우 시설 개선 등에 사용할 수 있도록 최대 5억 추가 지원[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)