당뇨병은 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환으로, 당뇨전단계에서부터 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 당뇨전단계란 공복 혈당이 100125mg/dL 사이거나 식후 2시간 혈당이 140199mg/dL 범위에 해당하는 경우를 말합니다. 이는 정상 혈당과 당뇨병 사이의 경계 상태로, 이 단계에서 관리에 성공하면 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있습니다. 그렇다면 당뇨전단계라면 어떤 혈당 관리 비법이 효과적일까요? 1. 식단 관리: 혈당 스파이크를 피하라혈당 관리의 핵심은 식단입니다. 다음은 혈당 스파이크(혈당 급증)를 막기 위해 실천할 수 있는 방법입니다:복합 탄수화물 섭취: 흰쌀밥, 흰빵 대신 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 복합 탄수화물을 선택하세요. 이는 혈당을 천천히 올려줍니다.채소와 단백..