장 건강은 우리가 느끼는 몸의 컨디션과 직결되는 중요한 요소입니다. 음식 선택이 소화에 직접적인 영향을 미치기 때문에 올바른 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 오늘은 장 건강에 도움이 되는 음식들과 소화를 방해할 수 있는 음식들을 소개하고, 이를 통해 장 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 소화에 도움이 되는 음식발효 식품: 발효된 식품은 장내 유익균을 증식시키는 데 도움을 줍니다. 대표적인 예로 김치, 요거트, 된장 등이 있으며, 장내 환경을 개선해 소화 작용을 원활하게 해줍니다. 식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유는 장의 연동 운동을 돕고 변비를 예방해줍니다. 통곡물, 채소, 과일, 귀리 등에 풍부하게 들어있으며, 장을 부드럽게 하고 배변 활동을 원활하게 합니다. 생강과 마늘: 생강은 소..
