현대인의 바쁜 일상 속에서 운동을 위해 시간을 내는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 바로 눈앞에 있는 계단을 활용한 운동은 특별한 시간이나 장소가 필요하지 않아 누구나 쉽게 시작할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 특히 나이가 들어도 건강을 챙기기 위해 노력하는 것은 장수와 삶의 질 향상에 큰 도움이 되는데, 계단 오르기는 간단하면서도 효과적인 운동으로, 심폐 기능 강화와 다리 근력을 키우는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 1. 계단 오르기의 운동 효과계단 오르기는 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있는 운동입니다. 빠르게 걸을 때와 비슷한 효과를 주면서도 추가적인 근육 자극이 가능하여 다리와 엉덩이 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다. 또한 계단을 오르는 동안 심박수가 상승하면서 심폐 기능을 강화하고 칼로리..
