물 한 잔으로 하루를 시작하고, 이른 아침 햇살을 맞으며 공복 유산소 운동으로 몸을 깨운다면 어떨까요? 요즘 주목받는 '스위치온 다이어트'는 단순한 체중 감량을 넘어, 신체의 에너지 시스템을 효율적으로 전환하고, 건강한 일상을 지속하는 데 중점을 둔 다이어트 실천법입니다.‘스위치온(Switch On)’이라는 이름처럼, 몸속 에너지 소비 모드를 전환해 체지방 연소율을 극대화하는 것이 핵심입니다.1. 공복 유산소 운동으로 지방 스위치 ON스위치온 다이어트의 핵심 중 하나는 공복 유산소입니다. 잠에서 깬 직후, 공복 상태에서 가벼운 산책이나 속보, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 20~30분 정도 실천하면, 인슐린 수치가 낮은 상태에서 체내 저장된 지방이 주요 에너지원으로 사용됩니다. 이때 지방 연소가 더욱 ..