노년기에 접어들수록 건강 유지가 중요한 과제로 다가옵니다. 특히 뼈 건강과 면역력은 나이가 들면서 자연스럽게 약화되기 쉽습니다. 이런 상황에서 비타민 D는 우리의 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 왜 중요한지, 어떤 음식과 습관으로 비타민 D를 보충할 수 있는지 살펴보겠습니다. 비타민 D의 역할뼈 건강비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 이는 골다공증 예방에 핵심적인 역할을 하며, 골밀도를 유지하여 뼈가 약해지는 것을 방지합니다. 노년층에게 특히 중요한 부분입니다.면역력 강화비타민 D는 면역 체계를 조절하여 우리 몸이 질병과 감염에 더 잘 대처할 수 있도록 돕습니다. 비타민 D가 충분하면 감기, 독감 같은 감염병에 걸릴 확률이 낮아집니다.근력 유지노년기에 흔히 발생하는 ..