1. 단백질 다이어트란?단백질 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 비율을 높여 체중 감량과 근육 유지를 동시에 목표로 하는 식단입니다. 단백질은 근육 손실을 방지하고 포만감을 오래 유지시켜 식욕을 억제하는 데 효과적입니다. 2. 단백질 다이어트의 장점근육 유지 및 성장: 근육 손실 없이 체지방 감소 가능포만감 지속: 단백질은 소화에 더 오래 걸려 허기를 덜 느끼게 함기초대사량 유지: 근육량을 유지해 기초대사량 감소를 방지 3. 단백질 다이어트 식단 구성법* 단백질원 선택동물성 단백질: 닭가슴살, 소고기(기름기 제거), 연어, 계란식물성 단백질: 두부, 병아리콩, 렌틸콩 * 채소와 함께 먹기단백질 섭취 시 채소를 곁들이면 비타민과 섬유질을 보충할 수 있습니다. * 탄수화물 조절현미, 고구마 등..