다이어트를 하거나 혈당 관리를 시작하면, 가장 먼저 식단부터 점검하게 됩니다. 이때 많은 사람들이 착각하는 것이 바로 과일 섭취입니다. 대표적인 예가 바로 '오렌지'인데요. 상큼한 맛과 낮은 칼로리 덕분에 건강식으로 여겨지지만, 과연 오렌지는 혈당 관리에 안전한 선택일까요? 오늘은 오렌지의 칼로리와 혈당 지수, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 꼼꼼히 파헤쳐보겠습니다. 오렌지, 정말 칼로리 낮을까?오렌지는 100g당 약 47kcal로, 과일 중에서는 비교적 낮은 칼로리를 자랑합니다. 껍질을 벗긴 중간 크기의 오렌지 한 개가 약 130g이라면, 대략 60kcal 정도에 불과하죠. 그래서 식단 조절 중인 사람들도 부담 없이 선택하는 경우가 많습니다. 게다가 수분 함량이 높고, 식이섬유도 풍부해 포만감을 주며..