계단 오르기의 숨은 효과, 왜 주목해야 할까? 운동 시간이 부족한 현대인들에게 계단 오르기는 가장 효율적인 유산소 운동 중 하나로 주목받고 있습니다. 헬스장에 갈 필요 없이, 출퇴근길이나 점심시간에 쉽게 실천할 수 있기 때문인데요. 특히 하루 10분만 꾸준히 계단을 오르면 건강에 다양한 긍정적인 변화가 생긴다고 합니다. 그렇다면, 계단 오르기가 우리 몸에 주는 변화는 무엇일까요? 1. 심폐 건강 향상 계단을 오르면 심장이 더 많은 혈액을 펌프질해야 하므로 심폐 기능이 강화됩니다. 이는 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등의 위험을 줄이는 데 도움이 되며, 숨이 덜 차는 효과를 경험할 수 있습니다. 특히 유산소 운동을 꾸준히 하면 혈액순환이 원활해지고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 기여합니다. 2. 다리 근력 ..