나이가 들수록 단순한 '수명 연장'이 아닌 '건강 수명'을 유지하는 것이 중요합니다. 건강 수명은 질병 없이 활기차게 사는 시간을 의미하며, 이를 위해서는 저속노화 식습관이 필수적입니다. 이번 포스트에서는 건강 수명 연장을 위한 저속노화 식사법과 핵심 팁을 구체적으로 소개하겠습니다.1. 저속노화 식사법이란?저속노화 식사법은 노화 속도를 늦추고 신체 기능을 최적화하는 영양 균형을 맞춘 식사 습관을 의미합니다. 주요 원칙은 다음과 같습니다.항산화 식품 섭취: 활성산소를 억제하여 세포 손상을 줄입니다.저탄수화물, 고단백 식단: 혈당 변동을 최소화하고 근육 감소를 방지합니다.건강한 지방 섭취: 오메가-3 지방산과 불포화지방이 풍부한 식품을 선택합니다.소식(적게 먹기): 과식은 노화를 촉진하는 인슐린 저항성을 높..