매년 조금씩 달라지는 건강 상태를 체감하는 요즘, 올해는 유독 눈 건강의 변화를 느끼게 됩니다.
특히 아침마다 출근을 준비하며 안약을 사용하는 일이 루틴이 되었죠.
안약을 한 방울 떨어뜨리면, 눈앞의 답답함이 조금씩 풀리는 기분이 들어 하루를 가볍게 시작할 수 있답니다.
왜 눈 건강이 변했을까?
눈 건강의 변화는 다양한 원인에 의해 나타납니다.
다음은 그 원인 중 일부를 살펴보겠습니다.
디지털 기기의 과도한 사용
스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 증가하면서 블루라이트에 장시간 노출됩니다.
이로 인해 눈의 피로도가 쌓이고 건조함을 느끼게 되는 경우가 많습니다.
건조한 환경
계절 변화로 실내 난방이 시작되면 공기가 건조해집니다.
이로 인해 눈물층이 쉽게 증발하며 눈의 건조함이 심해질 수 있습니다.
나이로 인한 변화
나이가 들수록 눈물 분비가 줄어들거나 눈물층의 질이 떨어질 수 있어 눈이 쉽게 건조해집니다.
눈 건강을 지키는 방법
인공눈물 사용
건조함을 느낄 때 적절한 인공눈물을 사용하는 것이 중요합니다.
보존제가 없는 안약을 사용하는 것이 눈에 더 안전합니다.
20-20-20 규칙
디지털 기기를 사용할 때 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 물체를 바라보며 눈을 쉬게 해주세요.
습도 조절
실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다.
가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두는 것도 좋은 방법입니다.
눈에 좋은 음식 섭취
비타민 A, 오메가-3, 루테인 등이 풍부한 음식(당근, 시금치, 연어 등)을 섭취하면 눈 건강 유지에 도움이 됩니다.
안약 사용 후 느낀 변화
올해부터 시작된 아침 안약 사용은 저에게 작은 변화지만 큰 안도감을 주는 습관이 되었습니다.
눈앞의 뿌연 느낌이 사라지고, 업무 시작 전 마음의 여유까지 생기게 했죠.
하지만, 안약은 일시적인 해결책일 뿐 장기적으로는 생활습관 개선이 필요하다는 사실을 기억해야 합니다.
눈 건강은 하루아침에 나빠지지 않는다
눈 건강은 시간이 지나면서 조금씩 변화합니다.
이를 미리 알아채고 관리하면 건강한 시력을 오래도록 유지할 수 있습니다.
아침마다 안약을 넣으며 시작하는 제 하루는 단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 이 작은 변화들이 모여 눈 건강에 큰 영향을 미치리라 믿습니다.