일상생활을 하다 보면 눈꺼풀이 떨리는 경험을 한 번쯤 해보셨을 텐데요.
대개는 피로나 스트레스가 원인으로 자연스럽게 사라지는 경우가 많습니다.
하지만 간혹 지속되거나 특정 질환의 신호일 수도 있어 주의가 필요합니다.
눈꺼풀 떨림의 원인, 해결 방법, 그리고 병원을 찾아야 하는 경우에 대해 정리해보겠습니다.
눈꺼풀 떨림의 주요 원인
피로와 스트레스과로하거나 스트레스를 받으면 근육이 경련을 일으킬 수 있습니다.
특히 눈 주위의 근육은 민감하여 쉽게 떨릴 수 있습니다.
수면 부족충분한 휴식을 취하지 못하면 신경과 근육이 과민해져 눈꺼풀 떨림이 발생할 수 있습니다.
카페인 과다 섭취커피, 녹차, 에너지 음료 등 카페인이 포함된 음료를 과도하게 섭취하면 신경이 자극받아 눈꺼풀이 떨릴 가능성이 높아집니다.
눈의 피로장시간 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보면 눈 근육이 긴장하고 피로가 쌓이면서 떨림이 나타날 수 있습니다.
영양소 부족마그네슘, 칼슘, 비타민 B군이 부족하면 신경과 근육이 민감해져 눈꺼풀 떨림을 유발할 수 있습니다.
알레르기 반응눈이 가렵거나 충혈되면서 눈꺼풀이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.
눈꺼풀 떨림, 이렇게 해결하세요!
* 충분한 휴식과 수면하루 최소 7~8시간의 숙면을 취하고, 눈을 자주 감고 휴식하는 것이 중요합니다.
* 스트레스 관리명상, 가벼운 운동, 호흡 조절 등을 통해 긴장을 풀어주세요.
* 카페인 줄이기하루 커피 섭취량을 조절하고, 녹차나 디카페인 음료로 대체하는 것도 도움이 됩니다.
* 눈 건강 관리스마트폰이나 컴퓨터 사용 후에는 20분마다 20초 동안 먼 곳을 바라보는 ‘20-20-20’ 법칙을 실천하세요.
* 영양 보충마그네슘이 풍부한 바나나, 견과류, 녹색 채소 등을 섭취하면 신경과 근육 건강에 도움이 됩니다.
병원에 가야 할 경우는?
대부분의 눈꺼풀 떨림은 일시적이지만, 아래와 같은 증상이 지속된다면 병원 방문이 필요합니다.
* 1주 이상 지속되는 경우
* 눈 주변이 아니라 얼굴 전체가 떨리는 경우
* 눈꺼풀 경련과 함께 눈이 감기는 경우
* 한쪽 눈꺼풀 처짐, 시야 이상이 나타나는 경우
* 두통, 어지러움, 근력 저하 등의 신경학적 증상이 동반되는 경우
이러한 증상이 있다면 신경과나 안과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.