갑작스럽게 어지러움을 느끼거나 눈앞이 깜깜해지는 경험이 있으셨나요?
이는 기립성 저혈압 때문일 수 있습니다.
기립성 저혈압은 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어져 나타나는 상태로, 간단히 넘길 수 없는 건강 문제입니다. 이번 글에서는
기립성 저혈압의 원인, 증상, 그리고 효과적인 대처법을 알아보겠습니다.
기립성 저혈압이란?
기립성 저혈압은 체위 변화(앉거나 누운 상태에서 일어설 때)에 따라 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지는 상태를 말합니다.
이는 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않아 어지러움, 현기증 등의 증상을 유발합니다.
기립성 저혈압의 주요 원인
수분 부족 및 탈수
물을 충분히 마시지 않으면 혈액량이 줄어들어 혈압이 떨어질 수 있습니다.
약물 복용
혈압 강하제, 이뇨제, 항우울제 등 특정 약물은 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다.
심혈관계 질환
심장이 혈액을 효과적으로 펌프질하지 못하면 혈압 조절이 어려워질 수 있습니다.
신경계 이상
파킨슨병이나 당뇨병성 신경병증은 자율신경계 기능에 영향을 주어 혈압 변화를 초래할 수 있습니다.
고령화
나이가 들수록 혈관의 탄력성과 신경계 조절 능력이 감소하여 발생 위험이 높아집니다.
기립성 저혈압의 주요 증상
어지러움과 현기증
두통 및 목의 통증
심한 피로감
흐릿한 시야
심박수 증가(심계항진)
실신(일시적인 의식 상실)
이러한 증상이 자주 나타난다면 단순히 피곤함으로 치부하지 말고 병원을 방문해 정확한 진단을 받아야 합니다.
기립성 저혈압 대처법
1. 식이요법
충분한 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 꾸준히 마셔 체내 혈액량을 유지합니다.
소량씩 자주 식사: 한 번에 많이 먹는 대신 소량씩 자주 섭취하세요.
철분과 비타민 B12 보충: 시금치, 붉은 고기, 계란 등 철분과 비타민 B12가 풍부한 음식을 섭취하세요.
소금 섭취 늘리기: 나트륨 섭취를 약간 늘리는 것이 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다(단, 고혈압 환자는 주의).
2. 생활 습관 개선
갑작스럽게 일어서지 않기: 천천히 움직이며 몸이 적응할 시간을 줍니다.
규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동으로 심혈관 건강을 유지합니다.
탄력 스타킹 착용: 다리 혈관을 압박해 혈액 순환을 돕습니다.
알코올 제한: 알코올은 탈수와 혈압 저하를 유발하므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
3. 응급 대처법
어지러움이 느껴질 때는 즉시 앉거나 누워 다리를 올려 혈액이 머리로 잘 흐르도록 합니다.
증상이 지속되거나 심할 경우 의료 전문가와 상담하세요.
기립성 저혈압, 예방이 가능한가?
기립성 저혈압은 적절한 관리로 증상을 예방하거나 완화할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단, 올바른 생활 습관은 건강한 혈압 유지를 돕습니다.
만약 증상이 심하거나 일상에 불편을 준다면, 반드시 병원을 찾아 원인을 확인하고 치료를 받아야 합니다.